|
|
[21:55:45, Wednesday 09. May 2007]
ziomek... jak dla ciebie kreatyna jest szkodliwa, to idz lepiej odrazu na lekcje tanca towarzyskiego.... boze... najpierw wejdz w rytm... pocwicz pol roku na sucho- regularnie! a co potem? chcesz mase miesniowa? kup sobie jakies bialko<nie!-to nie jest szkodliwe!>, weglowodanow raczej nie polecam...-bo nabierzesz masy... tluszczowej...;] bierz jeszcze dextroze i kreatyna<dextro to zwykla glukoza...-czyt. cukier-lepsze wchlanianie kretki>. ale taka rada... podstawa budowania masy- regularne cwiczenie na duzych ciezarach... ciekawe ile wyciskasz na plaskiej xD Oo! jakie macie rekordy forumowicze? :D ja na plaskiej 112kg POZDRO nuke rlz ;)
|
|
|
[22:02:32, Wednesday 09. May 2007]
nerf me plz/ aka piorun
|
|
|
[22:02:34, Wednesday 09. May 2007]
;o
|
|
|
[22:04:31, Wednesday 09. May 2007]
INKanus zobaczymy jakie bede mial efekty ja + odzywki i dobra dieta i ty na dobrej diecie k ? bedziesz szczurek jedynie z dobra rzezba |
|
|
[22:10:58, Wednesday 09. May 2007]
vodka>>me
|
|
|
[22:18:18, Wednesday 09. May 2007]
|
|
|
[22:22:57, Wednesday 09. May 2007]
piersi z kurczaka :]
ale polecam raczej duze obciazenie i malo powtorzen np po 8-12 :] efekty widac po kilku dniach care&whine :D
|
|
|
[22:28:56, Wednesday 09. May 2007]
nerf me plz/ aka piorun
|
|
|
[22:31:17, Wednesday 09. May 2007]
pewnie powiecie ze to tylko pierdolenie ale nawet niewiecie jak po takich odzywkach wyglada wasza watroba (w wieku 30 lat bedziecie wpierdalac tylko chleb i wode)x d pozatym jak chcesz wygladac normalnie to cwicz bez zadnych odzywek a jak chcesz sie dobrze napierdalac to zapisz sie na muay-thai albo cos w tym stylu bo przypakowanie ci gowno da do tego : d |
|
|
[22:35:08, Wednesday 09. May 2007]
You're about two seconds from wearing that smile around your ass...
|
|
|
[22:35:08, Wednesday 09. May 2007]
;o
|
|
|
[22:55:17, Wednesday 09. May 2007]
meta i inne typowe koksy owszem... ale nie wiem co macie do naturalnych preparatow... dam przyklad- chcialo by bi sie wpier.alac 10 kotletow schobowych po cwiczeniach? jesli tak to powodzenia- ja wole wypic szklane bialka...- to jedno i to samo, tylko w innej postaci. 80 kg biore 10 razy, zazwyczaj na tym ciezarze cwicze wiec nie wiem jak na innych ciezarach. nuke rlz ;)
|
|
|
[23:03:00, Wednesday 09. May 2007]
I can be better :)
|
|
|
[23:03:59, Wednesday 09. May 2007]
vodka>>me
|
|
|
[23:20:47, Wednesday 09. May 2007]
Przedewszystkim dieta, z dodatnim bilansem kcal, zawierajaca odpowiednie proporcje pomiedzy bialkiem, weglowodanami i tluszczami.
www.sfd.p(...)536.html
Druga sprawa to trening, nie zaczynaj od 20 serii na klatke ani nie rob wszystkich cwiczen na dana partie miesniowa jakie tylko znasz. Styka ci na poczatku 10 serii na wieksze partie (klatka, barki, plecy,nogi) i 7 na mniejsze (biceps, triceps). Na poczatku jakis trening olnorozwojowy albo lekki split.
Trzecia to regeneracja, miesnie rosna gdy odpoczywasz a nie podczas treningu (tak tak, pompa potreningowa schodzi, i miesnie wracaja do wczesniejszych rozmiarow). Sypiaj przynajmniej 8h dziennie.
Pozdro |
|
|
[23:31:19, Wednesday 09. May 2007]
|
|
|
[23:32:28, Wednesday 09. May 2007]
vodka>>me
|
|
|
[23:39:17, Wednesday 09. May 2007]
Kochani, nie przeklinajta! fajnie masz
|
|
|
[11:14:54, Thursday 10. May 2007]
|
|
|
[11:30:17, Thursday 10. May 2007]
rotfl...
po co zaczynac od suplementow? nie czaje was...
zeby sie zbudowac wcale nie musisz zaczynac od odzywek...
poczytaj to bigpaker.net/dieta-na-mase.htm masz tu ladnie i zwiezle wszystko opisane keep it real
|
|
|
[12:10:22, Thursday 10. May 2007]
|
|
|
[12:12:57, Thursday 10. May 2007]
no to jestes ektomorfikiem
powinienes wybrac diete o znaczaco dodatnim bilansie kalorii.
wtedy przytyjesz |
|
|
[13:26:16, Thursday 10. May 2007]
gdzie się podziali wrogowie ?
|
|
|
[13:26:26, Thursday 10. May 2007]
|
|
|
[13:47:48, Thursday 10. May 2007]
skate or die
|
